亜鉛の効果・効能は？
分類：ミネラル
栄養素の中であまり知られていない亜鉛ですが、実は私たちの体にとって、とても大切な働きをするミネラルです。私たちの体は、日々新しい細胞を作っていますが、亜鉛は細胞の生成や体の成長に欠かせないミネラルなので、特に成長期の子どもには大切です｡ その他にも性機能の発達や免疫機能に関与したり、味覚を正常に保つなど様々な働きがあります。亜鉛については性ホルモンをはじめとするホルモンの活性にも影響しています。 皮膚や骨格の発育・維持には不可欠の成分でもあります。脳機能を活発にすることもあり、抜け毛を防ぐということで人気のサプリメントになっています。このような効果から注目の栄養素です。 亜鉛の働き
年をとると、味を感じにくくなるという事はよく話題になりますが、最近では若い女性にも味覚障害が目立ってきています。これは、極端なダイエットにより、食事そのものの量が減り、亜鉛の摂取量が減っていることが原因と考えられます。また、加工食品を摂取する機会の増えた今日では、加工食品に多く含まれるリン酸塩が亜鉛の吸収を悪くしている事も大きな問題です。亜鉛の欠乏は大きく体に影響がありますのでダイエットなどにような極端な体への負担が起きて欠乏させないようにしっかりと摂取していきましょう。 亜鉛の効果には個人差があります。 当ホームページを閲覧されて、試される方の効果を保証するものではないことをご了承ください。 亜鉛はこんな食品に含まれています
ホタテ、うなぎ、いわし、さんま、肉類、牛乳、玄米、ぬか、豆類、大豆、ナッツ類、いも類、根菜類、レバー、生カキ
亜鉛の健康知識：亜鉛は肉類・魚介類・穀類に多く含まれます。特に多い食品としてはカキが有名であり、他に小魚や抹茶にも多く含まれています。日本人の場合、普通の食生活をしていれば、不足することはありませんが、ダイエット中の人、植物性の食生活に偏りがちな人、加工食品ばかりの食事を続けている人などは、亜鉛不足に注意しましょう。また、アルコールを飲みすぎると亜鉛の必要量が増し、亜鉛不足になる可能性があります。 | |||
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健康成分辞典一覧
【あ行】 ・アイブライト[ハーブ] ・亜鉛[ミネラル] ・アガリクス[植物由来成分] ・アシタバ（明日葉）[植物由来成分] ・アスタキサンチン[動物由来成分] ・アスパラギン酸[植物由来成分] ・アラビノキシラン(バイオブラン)[動物由来成分] ・アルファ−リノレン酸（αリノレン酸）[その他] ・アルファ−リポ酸（αリポ酸）[その他] ・アロエ[植物由来成分] ・アントシアニン[天然由来成分] ・イソフラボン[植物由来成分] ・イブニングプリムローズ(月見草)[ハーブ] ・ウコン[植物由来成分] ・エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）[動物由来成分] ・エキナセア[ハーブ] ・エル−カルニチン（L-カルニチン）[天然由来成分] ・大麦若葉[植物由来成分] ・オリーブ葉[ハーブ] ・オリゴ糖[動植物由来成分] ・オルニチン[動植物由来成分] ・オレイン酸[その他] 【か行】 ・カイアポイモ[植物由来成分] ・牡蠣エキス[動物由来成分] ・核酸（ＤＮＡ・ＲＮＡ）[その他] ・果実酵素[植物由来成分] ・カゼイン・ＣＰＰ[その他] ・カテキン[植物由来成分] ・カプサイシン[植物由来成分] ・カモミール（カミツレ）[ハーブ] ・カリウム[ミネラル] ・カルシウム[ミネラル] ・ガルシニア[植物由来成分] ・キチンキトサン[動物由来成分] ・ギムネマ[植物由来成分] ・キャッツクロー[植物由来成分] ・ギャバ（γ-アミノ酪酸）[植物由来成分] ・共役リノール酸（CLA）[その他] ・ギンコ（イチョウ葉）[植物由来成分] ・クエン酸[植物由来成分] ・クマザサ[植物由来成分] ・グルコサミン[動物由来成分] ・クロム[ミネラル] ・クロレラ[植物由来成分] ・黒酢[その他] ・桑の葉[植物由来成分] ・ケール[植物由来成分] ・ケルセチン[植物由来成分] ・ゲルマニウム[その他] ・酵母[その他] ・コエンザイムQ10[その他] ・ゴーヤー（ニガウリ)[植物由来成分] ・ゴマ[植物由来成分] ・コラーゲン[動物由来成分] ・コンドロイチン[植物由来成分] 【さ行】 ・サラシア[植物由来成分] ・シソ（紫蘇）[ハーブ] ・シャンピニオンエキス[植物由来成分] ・食物繊維[植物由来成分] ・ジンセン（高麗人参）[植物由来成分] ・スクアレン（スクワレン）[動物由来成分] ・スッポンエキス[動物由来成分] ・ステビア[植物由来成分] ・スピルリナ[植物由来成分] ・セサミノール[植物由来成分] ・セレン（セレニウム）[ミネラル] ・セントジョーンズワート[ハーブ] ・ソーパルメット(ノコギリヤシ)[ハーブ] 【た行】 ・大豆たんぱく・大豆サポニン[その他] ・タウリン[動物由来成分] ・タヒボ[植物由来成分] ・ダンデライオン[ハーブ] ・テアニン[植物由来成分] ・鉄[ミネラル] ・銅[ミネラル] ・糖質(炭水化物)[その他] ・ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）[動物由来成分] ・杜仲葉[植物由来成分] |
【な行】 ・ナイアシン[ビタミン] ・ナットウキナーゼ（納豆菌）[その他] ・ナトリウム[ミネラル] ・難消化性デキストリン[植物由来成分] ・にがり[その他] ・ニュウサンキン（乳酸菌）[その他] ・ネトル（イラクサ）[ハーブ] ・ノニ[動物由来成分] 【は行】 ・蜂の子[動物由来成分] ・バナバ[植物由来成分] ・バレリアン[ハーブ] ・パントテン酸[ビタミン] ・パンプキンシード[ハーブ] ・ヒアルロン酸[その他] ・ビオチン[ビタミン] ・ピクノジェノール[植物由来成分] ・ビタミンA[ビタミン] ・ビタミンB1[ビタミン] ・ビタミンB12[ビタミン] ・ビタミンB2[ビタミン] ・ビタミンB6[ビタミン] ・ビタミンC[ビタミン] ・ビタミンD[ビタミン] ・ビタミンE[ビタミン] ・ビタミンK[ビタミン] ・ビタミンP[ビタミン] ・ビタミンＵ[ビタミン] ・ビフィズス菌[その他] ・ビルベリー[植物由来成分] ・フコイダン[植物由来成分] ・プラセンタ[動植物由来成分] ・ブルーベリー[植物由来成分] ・プロテイン[動植物由来成分] ・プロポリス[その他] ・ベータカロチン（βカロチン）[植物由来成分] ・ペプチド[動植物由来成分] ・ホスファチジルセリン[その他] ・ポリフェノール[植物由来成分] 【ま行】 ・マカ[植物由来成分] ・マグネシウム[ミネラル] ・マンガン[ミネラル] ・ミネラル[ミネラル] ・モリブデン[ミネラル] 【や行】 ・ヤムイモ（ワイルドヤム）[植物由来成分] ・葉酸[ビタミン] ・ヨウ素[ミネラル] 【ら行】 ・リノール酸[その他] ・硫化アリル[その他] ・リン[その他] ・ルテイン[植物由来成分] ・レシチン[植物由来成分] 【わ行】 |
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